اهلا وسهلا بك شرف لنا زيارتك هذا هو رقم زيارتك لمنتدانا المتواضع
 
الرئيسيةمكتبة الصورالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 من الاتكيت ...

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
اسيرة الشوق
عضو فعال
avatar

انثى عدد الرسائل : 24
العمر : 24
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 26/01/2009

مُساهمةموضوع: من الاتكيت ...   الإثنين يناير 26, 2009 7:33 am


من الاتكيت ان تحذري


أن تقلدي مشية أيه إمرأة أخرىسواء كانت نجمة من نجوم

السينما أو غيرهن
لأن لك مشيتك الخاصة بك والتي يمكنك أن تعرفيها بالتمرين والممارسة...

أن تسيري وكتفاك متجهان إلى الأمام...

أن تضعي كعبك على الأرض قبل وضع مقدمة القدم...

أن تحركي ركبتيك بصورة إستدارية...

أن تخرجي قدميك عن نطاق محور الجسم أثناء السير...

أن تسيري بخطوات واسعة تسابقين بها الريح...

أن تسيري بخطوات قصيرة جداً تشبهين بها السلحفاة...

أن تؤرجحي وركيك يمنة ويسرة حسب خطواتك...




وأحرصي على التالي :

أن تسيري عشر دقائق يومياً في المنزل , وأنت باسطة ذراعيك على الجانبين
كما يفعل البهلوان محافظة إلى أقصى حد على توازنك بصورة طبيعية...

أن تضعي قدمك في كل خطوة بصورة مستقيمة أمام القدم الأخرى
ثم إنعطفي برشاقة بتحريك جذعك قبل الخطوة التالية...

أن تضعي بعد ثلاث دقائق من بدء التمرين كتاباً ثقيلاً فوق رأسك ثم تسيري
بقامة منتصبة في ليونة ومرونة في إتجاه واحد شريطة أن تظل قدماك مستقيمين
...

ألا تؤرجحي وركيك أثناء السير بتحريك الركبتين بل يجب أن تلقي بثقل جسمك
من الخلف إلى الأمام بثني الركبة ودون الإستعانة بالورك
...

أن تعودي نفسك على السير بجذع مستقيم بدون تصنع , ورأس عال من غير شموخ وتكبر...

أن تحركي ذراعيك بإنتظام تتحرك في الذراع اليمنى مع الساق اليسرى والعكس بالعكس....

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
من الاتكيت ...
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ملتقى العرب :: منتديات عالم الأسره :: ملتقى العرب للصحة والجمال-
انتقل الى: